Thursday, October 17, 2013
Thursday, October 10, 2013
Wie Orte, an denen Sie essen, Ihren Abnehmerfolg beeinflussen
Wie Orte, an denen Sie essen, Ihren Abnehmerfolg beeinflussen
Wenn Sie abnehmen wollen, dann müssen Sie darauf achten, was Sie auf Ihren Teller tun. Das ist Ihnen bestimmt bereits bekannt. Es ist aber genauso wichtig zu beachten, an welchen Orten Sie Ihre Mahlzeiten zu sich nehmen. Wie Sie selbst wissen, ist es leider nicht immer möglich, sich für das Essen die nötige Zeit zu nehmen und sich in Ruhe an einen Tisch zu setzen. Manchmal kommt es vor, dass Sie unterwegs einen Happen essen müssen. Wenn Sie unterwegs und in Eile essen, kann es aber schnell passieren, dass Sie unbewusst zu viele Kalorien verzehren. Seien Sie sich dessen bewusst und versuchen Sie sich immer die nötige Zeit für Ihre Mahlzeiten zu nehmen.
An folgenden Orten sollten Sie es vermeiden zu essen:
Essen während Sie vor dem Fernseher sitzen.
Wenn Sie durch den laufenden Fernseher abgelenkt sind, dann passiert es schnell, dass Sie den Überblick über die Menge, die Sie gerade zu sich nehmen, verlieren. Sie merken dabei viel zu spät, dass Sie eigentlich schon längst satt sind. Außerdem sind Sie beim Fernsehen den zahlreichen Werbungen für Süßwaren und Junkfood ausgesetzt, die Ihren Heißhunger und Appetit auf solche Speisen erhöhen.
Wenn Sie durch den laufenden Fernseher abgelenkt sind, dann passiert es schnell, dass Sie den Überblick über die Menge, die Sie gerade zu sich nehmen, verlieren. Sie merken dabei viel zu spät, dass Sie eigentlich schon längst satt sind. Außerdem sind Sie beim Fernsehen den zahlreichen Werbungen für Süßwaren und Junkfood ausgesetzt, die Ihren Heißhunger und Appetit auf solche Speisen erhöhen.
Wenn Sie unbedingt vor dem Fernseher essen wollen, dann bereiten Sie ich Ihre Portion in der Küche vor – wo Sie den Überblick haben und essen dann nur das, was sich auf Ihrem Teller befindet.
Essen an Ihrem Arbeitsplatz.
Auch wenn Sie bei der Arbeit Fristen einhalten und einen Berg an Papierkram erledigen müssen, sollten Sie sich wenigstens 15 Minuten für eine kurze Essenspause nehmen. Wenn Sie nämlich an Ihrem Arbeitsplatz essen, während Sie etwas erledigen, ist das eine ebensolche Ablenkung wie der Fernseher.
Auch wenn Sie bei der Arbeit Fristen einhalten und einen Berg an Papierkram erledigen müssen, sollten Sie sich wenigstens 15 Minuten für eine kurze Essenspause nehmen. Wenn Sie nämlich an Ihrem Arbeitsplatz essen, während Sie etwas erledigen, ist das eine ebensolche Ablenkung wie der Fernseher.
Sie sollten das Essen auch nicht auf die Schnelle verschlingen, denn das macht es Ihrem Magen schwer, dem Gehirn zu signalisieren, dass Sie satt sind. Wenn Sie irgendwo anders hingehen um zu essen, ist das nicht nur gut für Ihren Körper, sondern auch für Ihren Geist, denn es fühlt sich wie eine richtige Pause an und fördert Ihre Konzentration.
Essen während Sie in der Küche stehen.
Wenn Sie auf die Schnelle in der Küche einen Snack zu sich nehmen, weil Ihnen die Zeit für eine echte Mahlzeit fehlt, dann kann das prompt in mehreren Häppchen enden. In der Küche befinden Sie sich ja an der Quelle und sind umgeben von Nahrungsmitteln. Dabei kann es sehr leicht vorkommen, dass Sie direkt aus den Verpackungen essen und dadurch zu viele Kalorien zu sich nehmen. Sie sollten sich Ihre Portionen bewusst zubereiten, um das zu verhindern.
Wenn Sie auf die Schnelle in der Küche einen Snack zu sich nehmen, weil Ihnen die Zeit für eine echte Mahlzeit fehlt, dann kann das prompt in mehreren Häppchen enden. In der Küche befinden Sie sich ja an der Quelle und sind umgeben von Nahrungsmitteln. Dabei kann es sehr leicht vorkommen, dass Sie direkt aus den Verpackungen essen und dadurch zu viele Kalorien zu sich nehmen. Sie sollten sich Ihre Portionen bewusst zubereiten, um das zu verhindern.
Essen während Sie Auto fahren.
Mahlzeiten, die Sie während der Fahrt verspeisen können, sind stark begrenzt und es handelt sich dabei meist nicht um die gesündeste Wahl. Typisch hierfür wären Schokoriegel, Chips oder Fast Food, weil Sie diese ohne großen Aufwand mit einer Hand essen können. Außerdem sind Sie eher gezwungen schnell zu essen, damit Sie sich wieder auf den Verkehr konzentrieren können. Wie Sie bereits wissen, führt das hastige Essen dazu, dass Sie die Sättigung viel zu spät merken und dadurch zu viel essen.
Mahlzeiten, die Sie während der Fahrt verspeisen können, sind stark begrenzt und es handelt sich dabei meist nicht um die gesündeste Wahl. Typisch hierfür wären Schokoriegel, Chips oder Fast Food, weil Sie diese ohne großen Aufwand mit einer Hand essen können. Außerdem sind Sie eher gezwungen schnell zu essen, damit Sie sich wieder auf den Verkehr konzentrieren können. Wie Sie bereits wissen, führt das hastige Essen dazu, dass Sie die Sättigung viel zu spät merken und dadurch zu viel essen.
Wenn Sie es nicht vermeiden können im Auto zu essen, dann greifen Sie lieber zu gesunden Snacks wie z. B. Gemüse, Früchte oder naturbelassene Nüsse.
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